仕事や家庭、周りの人間関係や自分自身の問題など、どれだけ温厚な人であってもイライラを感じる瞬間はあるはず。
そんなとき、どうしていますか？
自分の趣味に没頭する
友人と飲みに行く
思いっきり愚痴を言う
思い切って旅に出る
いろいろな手段があるかと思いますが、実は、食の面からストレスを和らげてあげることができるんですよ。
今回は、そんなお話を。
いちごにはビタミンCがたっぷり！
いちご大学に在籍しているみなさんは、もうご存知ですよね。
そう、いちごにはビタミンCがたくさん含まれているのです。種類にもよりますが、含有量はだいたい100mgあたり50〜90mgほど。
これは、レモンよりも多いんですよ。
ビタミンCはストレス緩和の救世主！？
なぜ、ビタミンCがストレスに効果的なのか。それは、ビタミンCが副腎からのホルモン分泌に深く関わっているからです。
副腎から分泌されるホルモンには、ストレスに対抗する働きを持ち合わせていますので、ビタミンCをとることでストレスの緩和に役立てることができるのです。
イライラしたら、いちご。
いちごを食べてほっと一息つくこともできますし、何よりおいしいということが一番嬉しいですよね。
体内に入ったビタミンCは数時間で排出されてしまいますので、こまめに続けて食べるというのもポイントですよ。
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